Aktiv bleiben trotz Corona-Krise
Schleswig-Holstein Fußballverbung

Aktiv bleiben trotz Corona-Krise

Der (Fußball-)Sport ist deutschlandweit lahmgelegt. Trainingseinheiten finden nicht statt, Kurse müssen ausfallen und Talentfördermaßnahmen sind vorerst abgesagt.

Umso wichtiger ist es, gerade in dieser Zeit fit zu bleiben und sich weiterhin sportlich zu betätigen. Björn Rädel, Sportlicher Leiter des SHFV und DFB-Stützpunktkoordinator, appelliert an alle Fußballerinnen und Fußballer im Land zwischen den Meeren und gibt wertvolle Hinweise auf sinnvolle Trainingseinheiten, die kostenlos über die Videoplattform YouTube eingesehen werden können.

„Für unsere Stützpunktspieler haben wir einen kleinen Übungsplan entwickelt. Wöchentlich gibt es eine Aufgabe, die kreativ umgesetzt werden soll“, erklärt Rädel. Doch auch alle anderen Fußballerinnen und Fußballer hätten in Zeiten des Internets die Möglichkeit, sich trotz der Corona-Krise sportlich zu betätigen. „Das Internet bietet viele tolle Möglichkeiten, um auch in dieser schweren Situation sportlich aktiv zu bleiben. Für die Umsetzung wird nicht viel benötigt, die Übungen sind direkt im Wohnzimmer oder im Garten durchzuführen“, so Rädel weiter.

Seine favorisierten Seiten stellt Björn Rädel im Folgenden vor:

Albas tägliche Sportstunde

Die Inhalte der Seite des Basketballvereins Alba Berlin sind sehr gut im heimischen Wohnzimmer durchzuführen. Hier geht es eher um die Bereiche Koordination und Beweglichkeit. Neben der Werbung, die für den Verein gemacht wird, geht es für mich eher um die einzelnen Trainingsformen, welche täglich 15-20 Minuten durchgeführt werden können – diese eignen sich auch sehr gut für ein WarmUp vor dem Kräftigungs- und Ausdauertraining. Die einzelnen Folgen sind in Kita-, Grundschule- und Oberschule unterteilt.

Zur YouTube-Seite von Alba Berlin

Stabilisationstraining

Dieser Youtube-Kanal eines Personaltrainers zeigt gute Übungen zum Einstieg für die Altersklassen U12 bis U15. Die Belastungszeiten sind absolut angemessen. Sollten euch die Zeiten zu kurz erscheienen, nutzt erst die Erschwerung der Übung und dann verlängert die Belastungszeit um zehn Sekunden. Zu Beginn ist die leichte Ausführung mit den angegebenen Zeiten aber vollkommen ausreichend!

Zur YouTube-Seite für das Stabilisationstraining

CoerverDeutschland

Dies ist der Youtube-Kanal von CoerverCoaching Deutschland. Es handelt sich hier um fußballspezifisches Techniktraining für den Garten und teilweise auch für die Wohnung. Bisher sind aus dieser Serie acht Folgen à 30 Minuten entstanden, welche alle für bessere Ballfertigkeiten sorgen werden. Hierfür kann ich keine angemessenen Zeitangaben machen. Probiert so lange ihr Spaß daran habt!

Zur YouTube-Seite von CoerverCoaching

Familien-Challenges

Kein Tipp für YouTube, aber dennoch ein sehr spaßiger Hinweis: Schnappt euch eure Familie (oder bleibt
für euch allein) und startet die Familien-Challenge – wer schafft am schnellsten 200 tiefe Kniebeugen inkl. alle 90 Sekunden 10 gesprungene Ausfallschritte?

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